把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备,如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐, 空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用,试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事, 让期望现实一点 期望
把快乐具体化
想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
让期望现实一点
期望越高，失望越大。
平衡工作和家庭
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
尝试新事物
如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
快乐记忆
学习在记忆里搜索你的力量天分热情兴趣实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
比同龄人赚更多钱
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
为他人做点好事
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
活动身体
活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。
数数你的幸运事
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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