人的寿命为100～175岁,为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健,中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十三条养方法
健康长寿养生十三条
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健康长寿养生十三条
科学家根据细胞学胚胎学遗传工程学神经学基因学等学说研究出的成果而规定，人的寿命为100～175岁。为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十三条养方法： www.kuaixue5.com普及健康知识
一瓶开水 即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。早上喝水可清洗肠道补充夜间失去的水分降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯浴前一杯睡前一杯，比年轻人多喝一杯。
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一段鱼 日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。有材料说，他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。鱼含有丰富的人体所需要的核酸。核酸是一种对人体有利的元素，它能使细胞新生。
一盅醋 醋的主要作用是：解毒杀菌活血解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。
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一口香油 香油可以防治许多中老年疾病。因为香油里含有维生素A，含有丰富的不饱和脂肪酸，其功能：(1)祛热解毒通便生肌。(2)降血脂软化血管防治动脉粥样硬化。(3)对高血压冠心病肾病有防治和改善的作用。
一个洋葱 洋葱作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美，它被誉为蔬菜皇后。据测定，每百克洋葱含钙磷铁维生素C分别是405028毫克。还含有胡萝卜素维生素B尼克酸蒜素栎皮黄素谷胱甘肽硫化硒前列腺素A黄尿丁酸二烯丙基二硫化物及硫氨基酸。常食洋葱，能防癌抗癌降低血脂改变血糖稳定血压净化血液减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。 www.kuaixue5.com
一个西红柿 现代医学检测，西红柿在水果蔬菜中是维生素C维生素P和尼克酸含量最高的一种。除还含有大量的胡萝卜素番茄红素钙磷铁谷胱甘肽苹果酸番茄碱核黄素抗坏血酸柠檬酸等。它的主要作用是：(1)抗衰老，使人年轻，延年益寿。(2)降低恶性肿瘤的发病率。研究表明，每天吃一个西红柿，男性前列腺癌减少45%，女性不得子宫癌卵巢癌。(3)清胃健脾。(4)降胆固醇。(5)降血脂。(6)防治坏血病。(7)抗炎抗感染。(8)减肥。在这里必须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坡西红柿中的维生素，黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。