心疼却无可奈何
“孩子太累了”,王蓓蓓的妈妈孙女士感慨,每天看到蓓蓓辛苦的样子,心疼但又无可奈何。她希望学校老师能够少布置点作业,但不现实,“每科老师都很负责,希望学生表现出色,所以给孩子的任务就越来越多,难道家长要抱怨老师负责吗?”孙女士说,一位朋友的孩子正上高中,处在叛逆期,每天作业要做到晚上12点甚至1点。妈妈心疼就坐在旁边陪着,但催得多了,孩子也烦躁,还对妈妈说“你再催,我就再晚一个小时睡觉”。现在这位妈妈一到晚上就开始焦虑。
孙女士说,作为一个要保持优秀成绩的“牛校”学生,很难保证晚上11点前睡觉,女儿班里的同学普遍睡眠不足。“我们也想帮她减负,比如帮忙准备个报告、搜集资料什么的”,但家长做的工作最后往往达不到孩子的要求,所以还得小孩自己动手,“快放寒假了,她作业更多,最近也睡得更晚了。”
在学校比家里快乐
孩子心声
同学在车上就睡着了
有时候妈妈会问我,喜欢上学吗?我说喜欢上学,因为在学校比在家里快乐。我没那么紧张,能按铃声上下课,课间休息还能玩。但在家里,爸妈总是催,快点快点,我觉得很紧张。班上的同学都和我一样,有的同学报的班比我还多,睡得也比我晚。下午上课的时候,很多同学都困得头一点一点的。妈妈跟我说,不好好学习,将来就只能上三流的学校,我问什么是三流的学校。她说,三流的学校就是小孩都不学习,男孩子抽烟、喝酒、打架,有的还谈朋友,将来只能做小混混。我说我不想上三流的学校,所以现在只能好好学习,就像爸爸妈妈要上班一样,这是我的任务。
那天妈妈从报上看了一则新闻,有个初二女生平时很健康,突然查出患了白血病急需救助,她在学校学习成绩特别好。妈妈把新闻讲给我听,言外之意这个女生可能是累死的……我说:“您说得也太夸张了吧!”但明白她担心我休息不够。
可这是没有办法的事啊,要考试的课都有作业,其他课就留任务。而且班里同学都一样,有的还没我睡得早呢。我现在只有一个奥数班,也不是天天去上,有的同学报好几个辅导班,家住得远,在车上就睡着了。
■医生建议
积水潭医院儿科副主任医师 武万水
对于中小学生睡眠不足的现状,积水潭医院儿科副主任医师武万水称,随着学前教育竞争越来越激烈,这样的情况正在愈演愈烈。学龄孩子出现易醒、多梦、睡眠不足、入睡困难、打鼾、拒绝上床、睡眠时呼吸沉重等问题的很多,睡眠不足不仅会影响孩子身体发育和学习,严重的还可能造成情绪不稳定、多动症等。
武医生介绍,造成孩子睡眠障碍的原因较多,环境、父母的生活习惯、心理精神状况等都会影响学龄儿童的睡眠。低年龄儿童睡眠时间减少,对神经系统发育带来影响的同时,有时还会出现一些儿童行为问题。
武医生表示,由于学龄期(中小学)孩子身体尚处在积极的发育期,所以一般来讲每天的睡眠应当最少不低于8小时。“只有保证了充足的睡眠,才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。如果睡眠不足,不仅会影响孩子的正常健康发育,还会导致孩子因精力恢复不充分而注意力不集中、情绪不稳定、容易暴躁甚至精神萎靡不振。当然,除了保证充足的睡眠时间,家长还需要保证孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象,说明他的睡眠质量不高,家长需要特别注意。”武医生说。
对于已经出现睡眠不足的孩子,武医生建议家长不要用药,也不要给孩子服用相关的营养品。
睡眠不足症状比较轻微的,可以从以下三点对孩子进行调整:首先,要给孩子一些调整的时间,不要给孩子太多的压力,在这个时候,教训或者呵斥的教育方式都是不合适的,只会加重孩子的心理负担,影响睡眠质量;其次,家长应该在饮食上做适当调整。比如晚餐多给孩子吃一些好消化的饮食,高蛋白、高脂肪的尽量不要吃,不要吃得过饱,在睡觉前不要多喝水饮茶,适当喝牛奶帮助睡眠等;再次,还是要从根源上保证孩子的睡眠时间。虽然学业和升学很重要,但孩子的健康更重要。如果一味给孩子加码,导致孩子的身体出了问题,就是本末倒置,到时候后悔都来不及。此外,睡觉前也不宜用脑过度,或者看过于激烈的电视节目等,因为这些都会影响到孩子的睡眠质量。
留恋电视 影响睡眠
据小学老师介绍,小学生的作业量并不多,不规矩的学习习惯通常是“扼杀”睡眠“凶手”。像1、2年级这些低年级的小学生只学习语、数、英3门课,放学回家后基本是没有书面作业的,一般都布置一些背书或是读书的功课,学生在半个小时以内都能完成。3、4年级的中年级学生会涉及一些类似小周记的书面作业,学生在一小时内也能完成功课。导致孩子晚睡觉的主要原因是没养成良好的学习习惯,有些孩子喜欢一边玩一边学,还有些孩子回家就看电视,玩电脑,作业拖到最后才写。老师介绍,有时会出现1、2年级的学生竟然在课堂上睡着的情况,了解情况之后,发现因为家长工作忙,孩子缺乏管束,晚上九、十点钟,孩子还在玩电脑,导致上课精力不集中。
另外,对于小学生来说,老师不建议家长给孩子报课外辅导班。至于培养爱好、特长的兴趣班,家长可以根据孩子的具体情况报名参加,但切忌抱着“广撒网”的态度到处“赶场”,最终不仅影响了孩子的休息,在技能或特长上也可能收效甚微。
每天都喊困
黄媛媛 某幼儿园中班学生
早上七点,和很多小学生一样,黄媛媛就背着书包出门了。可是黄媛媛并不是小学生,她今年五岁,还只是北京一所市级示范幼儿园中班的孩子。她背着书包,穿着厚厚的羽绒服,戴着帽子围巾,在北京寒冷冬天的清晨,站在公交站台上,一声不吭。妈妈王女士站在她身边,“还没睡醒,已经连续一周都是这样了。本来孩子挺活泼的,但可能连续没睡饱,不到6小时就起来了,看着就蔫蔫的。”
- 近一半中小学生缺觉影响健康
- › 近一半中小学生缺觉影响健康
- 在百度中搜索相关文章:近一半中小学生缺觉影响健康
- 在谷歌中搜索相关文章:近一半中小学生缺觉影响健康
- 在soso中搜索相关文章:近一半中小学生缺觉影响健康
- 在搜狗中搜索相关文章:近一半中小学生缺觉影响健康